吃什么东西能润肠通便？

润肠通便的食物如下：比如核桃、杏仁以及地瓜、燕麦等，都有一定的润肠通便的作用。此外红薯、青菜、芹菜等富含丰富纤维素的食物也能够润肠通便。润肠通便的水果如下：比如香蕉、苹果以及橙子、西瓜、柚子、猕猴桃等。如果是肠胃蠕动慢或者便秘，平时还要多喝温开水，并且适当

病人表现出了便秘，如果症状不是很严重，是可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝酸奶，多运动多喝水是能够缓解便秘的，如果便秘持续时间比较长，而且便秘程度严重就需要考虑服用果导片或者是芦荟胶囊进行治疗了，排便时也可以适当应用开塞露帮助排便的。平时还要注意规律生活，不要

润肠通便能吃荞麦、玉米、红薯、小米、高粱、牛奶等食物；也能吃些芹菜、白萝卜、紫菜、香蕉、猕猴桃、火龙果等蔬菜和水果；不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。此外还可以经过中药来调理，例如郁李仁、松子仁、黄芩、当归、火麻仁、升麻等。生活上要多喝水、不要过度熬夜、适当的

通便茶的功效挺好的，它具有益气养血，润肠通便的功效，用于气血两虚型便秘病人的症状缓解，需要口服，开水泡20分钟后可服用。当然通便茶它的主要成分是利于排便的，对于排便不好但身体素质好的人，可以适当食用，但若是有肠胃炎等身体各种症状不适的人群，还是建议不要服用通

润肠通便能吃白菜、竹笋和芹菜等蔬菜，也能喝蜂蜜、酸奶和咖啡，同时还能吃一些水果，比如苹果、香蕉。蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少胃肠壁粘连，促进排便。酸奶可以润肠，同时咖啡可以刺激神经，有利于消化。水果中含有果糖，果糖有刺激排便的功效。

便秘主要和平时不良饮食生活习惯有关，需要及时进行生活方式的调整，可以适当服用双歧杆菌或乳酸杆菌等肠道益生菌进行调节。平时注意休息，防止久坐熬夜，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

表现出便秘考虑是由于胃肠蠕动不好，或者是和平时的饮食是有直接的关系，这种情况的话每天早上起来都要空腹喝一杯蜂蜜水或者是白开水，是可以帮助排便的，此外要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在饮食方面和生活习惯方面多注意调整，此外不要吸烟喝酒。

建议：首先病人可以多喝蜂蜜水，可以润滑肠道、促进排便。其次，病人还可以多吃富含粗纤维的食物，如金针菇、芹菜、菠菜等。此外，病人还需要多加强运动，促进胃肠道的蠕动。如果以上方法没有很好的效果，病人需要使用开塞露进行通便。

立刻通便可选用开塞露刺激或用肥皂水灌肠（应在护士操作下进行）。如长时间便秘，建议清淡饮食，多进食粗粮，防止进食过油腻食物，多喝水，禁食辛辣生冷刺激性食物。必要时可选择口服药物治疗如复方芦荟胶囊或中药调节肠道菌群。

一般通便的方法有药物和食物通便法，如果您的症状不是很严重，就不要服用药物。轻度便秘者首先要改变不良的生活习惯，要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。平时还要多喝水，促进身体循环。