如何才能睡觉不做梦？

晚上睡不好老做梦，考虑是神经衰弱的表现，首先建议在睡前泡个澡或洗个热水澡，让身体逐渐放松，因此产生困意，增加睡眠质量；其次睡前能喝杯热牛奶，必要时可以服用养心丸或谷维素等安神药物改善睡眠。

做梦主要是因为在休息的时候有些大脑皮层仍然有电活动，仍然是处于过度兴奋状态，因此会表现出一些做梦的现象。此外有些特殊类型的睡眠障碍比如快速动眼期睡眠行为障碍的病人经常表现出生动的梦境。

睡着以后做梦，是一种正常的表现，但若是频繁做梦，就要进行干预。首现病人要查找具体原因，同时进行自身的调节，不要让自己太过紧张。同时可以根据医生建议，服用些具有安神作用的药物进行调理。

睡觉经常做梦，可能和精神压力大、精神紧张、过度疲劳有关，白天思虑过多，晚上也容易做梦，经常做梦还可能和肾阴虚有关。睡眠质量不好，长时间处于前睡眠状态，较难进入深睡眠，也容易做梦。

白天的生活压力过大，或者思虑的问题过多，都会导致夜间经常做梦，以及睡眠质量差等症状。此外，睡觉前剧烈运动，或者自身还患有精神疾病、植物神经功能紊乱时，也会导致夜间经常做梦。

多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长时间处于焦虑和压力状态造成的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，此外，睡前不要过度用脑。睡前可喝点牛奶，用热水泡脚有助于睡眠。

梦用科学的角度来说，是人睡着以后脑细胞仍然在活动导致的的一种奇异的现象。其实每一个梦都预示着一件事。有些人做梦的时候哭醒，其实这也不代表什么，可能是因为梦到了伤心的事情，人就会在梦中哭泣，哭着哭着就醒来了。还有可能是平时生活中压力太大，受了委屈，也可能会做

晚上睡不好觉总是做梦，可能和神经衰弱有关系，也有可能是和平时思虑过度有关。首先要保持心情舒畅，减缓生活和工作中的压力，不要给自己太大压力，保持乐观的心态，多参加一些娱乐活动，多和朋友在一起；可以在睡前做做室内活动，也可以多喝点热牛奶或者用热水泡脚，促进睡眠

睡觉之前能喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡一泡脚，防止长期玩手机或看电脑，白天坚持户外锻炼，比如骑自行车，登山，游泳，慢跑等，使身体产生疲劳感，更有利于睡眠，此外睡眠的环境应当舒适一些，晚饭尽量喝一些小米粥，吃点水果，比如说苹果，香蕉，嗑把瓜子，还可以在睡觉

睡觉的时候，偶尔的做梦是对身体有好处的，有助于缓解压力，放松大脑。但若是非常频繁的做梦的话，考虑可能是由于病人平时生活或工作中的压力太大，精神过于紧张，因此造成的神经衰弱，这种情况下一般睡眠不太好。建议病人平时学会调节自己的情绪，缓解自己的压力，睡觉的时候