要增高视力，需先明白视力下降的原因，及时就医、调整用眼习惯，并注意饮食均衡，多吃富含维生素A、C、锌、蛋白质和花青素的食物，同时避免过度饮酒和吸烟，保护眼睛。
要想增高视力，首先要明白视力下降的原因。一般来说，视力下降与遗传、用眼习惯、疾病等因素有关。如果是疾病导致的视力下降，需要及时就医，进行针对性治疗。如果是用眼习惯不良导致的，需要及时调整，保持良好的用眼习惯。如果是遗传因素导致的，目前还没有有效的治疗方法。
除了及时就医和调整用眼习惯外，我们还可以通过饮食来辅助改善视力。以下是一些有助于增高视力的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持正常视力所必需的营养素。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部疾病，增强眼睛的抵抗力。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、青椒等。
3.富含锌的食物：锌可以促进维生素A的吸收和利用，有助于维持正常的视力。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，有助于维持正常的视力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
5.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化作用，可以预防眼部疾病，保护视力。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等。
除了以上食物外，我们还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯。
总之，要想增高视力，需要及时就医，调整用眼习惯，饮食均衡多样化，多吃一些有助于增高视力的食物。同时，我们还需要注意保护眼睛，避免过度用眼，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
