孕酮低的女性可以通过食用大豆及其制品、柠檬、菠菜、芹菜、姜等食物来补充孕酮，严重时需在医生指导下服用孕酮类药物，并注意休息和保持心情舒畅。
孕酮低可能会影响女性的受孕和妊娠过程，因此需要及时补充。以下是一些可以帮助补充孕酮的食物：
1.大豆及其制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的孕激素，可以提高体内孕酮水平。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。柠檬中所含的孕酮素有助于帮助怀孕。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮素，而且菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.芹菜：芹菜金针汤干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。芹菜中含有孕酮，这样吃既可以补铁，又能补充孕酮。
5.姜：姜可以缓解孕吐，还能帮助孕妇补充孕酮。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，如果孕酮低的情况比较严重，需要在医生的指导下服用孕酮类药物进行补充。此外，在补充孕酮的同时，还需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑等不良情绪。
总之，孕酮低的女性可以通过饮食来调节，但如果情况严重，需要及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，在补充孕酮期间，需要注意饮食均衡，避免过度进补。
