鸡蛋含钙，主要存在蛋黄中，是优质钙源且易吸收，可与其他食物搭配补钙，过敏人群需注意。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，它含有多种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分。关于鸡蛋是否含钙，以下是一些相关信息：
鸡蛋中含有一定量的钙。每100克鸡蛋中含有约56毫克的钙。虽然鸡蛋中的钙含量相对较低，但它是一种优质的钙源，容易被人体吸收利用。
鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中。蛋黄是鸡蛋中营养最丰富的部分，除了含有钙之外，还富含维生素D、胆固醇、卵磷脂等营养成分。维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于提高钙的吸收率。
对于需要补钙的人群来说，鸡蛋是一种不错的选择。除了鸡蛋之外，还有很多其他食物也富含钙，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。在日常饮食中，应注意食物的多样化和均衡化，以保证摄入足够的营养物质。
需要注意的是，有些人可能对鸡蛋过敏或不耐受。如果您有鸡蛋过敏或不耐受的情况，应避免食用鸡蛋或咨询医生的建议。
此外，鸡蛋的烹饪方式也会影响其中钙的含量。煮鸡蛋时，蛋壳可能会破裂，导致部分钙流失到水中。因此，如果您想摄入更多的钙，可以选择蒸蛋或其他烹饪方式。
总之，鸡蛋是一种富含营养的食品，其中含有一定量的钙。对于需要补钙的人群来说，鸡蛋是一种可选的食物之一。在食用鸡蛋时，应注意食物的多样化和均衡化，以保证摄入足够的营养物质。如果您有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或专业的营养师的建议。
