肚脐周围怎么减肥?

岳淼 2025-06-21 02:57:12 1

  肚脐的减肥比较棘手,因为人体的脂肪主要堆积在腹部、内脏、大网膜这一片区域,因为这一片是疏松组织、肌肉少,因此要练成八块肌肉不容易。肚脐的减肥首先要做全身运动,只有全身运动,活动起来了,肌肉的代谢率增高,人体的基础代谢率增高,消耗的脂肪多,才能达到减肥的效果。但任何运动都应当持之以恒,挑选一个自己适合的运动,能够长时间坚持下来,游泳、走路、跑步、跳绳、跳操。每次活动30分钟左右,因人而异,如果年轻人可以30分钟左右,年老的病人10-20分钟的做操也可以。同时要管住嘴,少吃高蛋白、高热量、高饮食的食物,多食用膳食纤维丰富的食物,像谷类、粗粮,既增加饱腹感,升糖指数又低。只有这两方面共同协同,才能达到减肥的效果,全身的脂肪下降了,肚脐的脂肪自然就下降。

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