盆底肌是什么？

　　女性在生产以后，盆底肌是有自我恢复功能的，但是盆底肌想要完全的恢复到正常的状态或者是保持原有的状态，光靠自身恢复是远远不够的。女性在生产完以后可以做盆底肌的检测和评估，来搭配出适合产妇自身的恢复方式，必须经过一些外界的体育运动以及合理的运动方式，才能够

　　在做盆底肌修复期间，尽量不要同房，同房有可能造成病原菌感染，而使阴道或者宫颈表现出炎症性反应。一旦宫颈和阴道有炎症，盆底的康复治疗就要终止，因此在治疗期间不要有性生活，并且也建议平时一定要保持外阴清洁，勤换内裤，防止感染。 盆底肌肉修复的目的，主要是为

　　盆底肌力康复的训练方法一般医院设有专门的盆底康复中心，专门有盆底的康复检测仪，有专门的康复治疗仪，还有盆底彩超，经过这些来评估患者的盆底解剖和肌力，做一个整体的评估。如果患者的肌力比较差，有相应的症状，就会进行盆底的康复治疗。盆底的康复治疗实际上是经过

　　这个是一个生活质量的问题，因为妊娠和分娩这一个漫长的九个月，以及分娩之后得产褥期，这个漫长的过程，我们女性增大的子宫以及体内激素的变化，对我们女性盆底的肌肉、筋膜都会产生一定的影响、因此在分娩后盆底肌肉受损、松弛是可能会有一定的影响的，尽量降低减少它对

　　如果分娩以后表现出盆底肌松弛，阴道前后壁膨出或者子宫有脱垂，或者有尿失禁，这些情况可以经过盆底修复纠正。一般可以每天做缩肛运动，每次二十分钟，连续两到三个月可以明显减轻。或者经过盆底修复的仪器进行修复，以及做常规的产后保健操都可以缓解。产后防止运动量过

　　在进行盆底肌电刺激治疗期间是可以同房的，但应该适当降低其频率，不要过于频繁。由于盆底肌电刺激治疗过程中，盆底肌会处于相对亢奋或者紧张状态，所以频繁同房可能会导致肌肉损伤或者治疗效果下降。建议女性在进行盆底肌电磁疗或者其他盆底肌治疗方式期间，最好不要接触

　　产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪。最简单易行的是凯格尔运动。无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行。做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒。十次为一组，每天做8到10组。盆底功能康复操可以自

　　盆底肌肉松弛，可以经过以下几种方法锻练康复：一、缩肛运动，经过紧缩肛门的姿势，持续三至五秒钟以后放松，每次持续做10到15分钟，每天坚持做至少3-5次以上，可以使盆底肌加强，使盆底肌的松弛得到很好的恢复。二、经过盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩运动，加强

　　女性盆腔肌肉修复有两种方法。二是手术治疗，二是盆底肌肉锻炼及理疗，可增加盆底肌肉的力量，使其逐渐恢复正常。可经过收缩肛门来锻炼盆底肌肉群，且收缩肛门不受时间和地点的限制，做起来简单，可单脚站立，躺着，也可双腿并拢，每天做23次。还可以经过针刺或盆底康复仪

　　盆底肌松弛主要表目前盆底组织的脱垂。可以有轻度脱垂和中重度的一个脱垂，1、轻度的脱垂可能没有症状；2、中重度病人脱垂会有临床的表现，可能有下腹部的坠胀感，脱垂组织的糜烂、溃疡、感染，脓性分泌物增多；3、还有一些病人因为脱垂以后导致的是大便的困难、小便的困