什么动作可以强肾

　　腰部疼痛的患者可以进行以下的动作进行缓解。首先，进行背部肌肉的拉伸。患者可以采取跪姿，臀部贴近双脚的脚跟，双上肢向前伸展，贴近地面，尽量向前拉伸，保持大约30到60秒左右的时间。能够对患者的腰背部肌肉进行持续性拉伸，恢复腰部肌肉的相应弹性和活动度，缓解相应

　　缓解肩膀酸痛动作，可以采取以下几种。第一、经常做耸肩动作，同时要经常活动颈肩部肌肉，比如米字操功能锻炼。第二、可以采取颈肩部肌肉对抗功能锻炼，比如双手交叉置于后脑勺处，然后头部后倾与双手交叉向前的力量相对抗。或者是患者靠在墙边，头往后顶与向前力量相对抗

　　可以促进孩子长高动作比较多，可以在平时经常做睡前拉伸，拉伸能够充分锻炼到孩子腿部肌肉，能促进孩子骨骼生长，有利于孩子长高。另外，平时也可以经常让孩子做跳跃性动作，比如经常跳绳、跳高或者做投篮动作，这样能促进孩子骨骼生长和促进身高。虽然多做一些运动能促进

　　儿童如果出现了动作慢，家长也不需要过度担心，更不能责备。首先要和儿童进行沟通，为什么动作会慢，是因为不喜欢做事情还是由于注意力不集中而导致，另外可以让孩子和家长在某些事情上进行行为比赛，由简单事情做起，这样能够增加儿童动作速度，产生一定兴趣，一定要注意

　　缓解颈椎病动作有：第一、可以做头部后仰动作，能够有效放松颈椎部位肌肉组织，促进关节、小关节紊乱恢复，对颈椎疼痛有缓解。第二、按压手部合谷穴，配合头部前屈、后伸、左右转动。第三、坐位时双手支撑头部，多抬头，避免低头等动作，有助于颈椎病恢复。

　　可以提高男性性功能的运动很多，最常见的运动是跑步。跑步是一项有氧运动，可以增强机体的耐力，改善机体素质，对于提高性爱时间有很大帮助。其次建议多做负重深蹲，对于提高性功能锻炼盆底肌有一定帮助。也可以爬山、打球等有氧运动，对于改善性功能都有帮助。

　　损伤膝盖的动作，主要有剧烈的跑跳、旋转活动，久蹲、久站，也可以引起膝关节的损伤。这些动作容易导致关节面摩擦过度，导致软骨损伤，部分会导致半月板的损伤。中老年人关节面本身已经发生退行性变，如果进行这些动作，可能导致剧烈的疼痛和肿胀，影响正常的走路和活动。

　　锻炼背部肌肉的动作有很多，比如利用单杠进行引体向上，主要能够训练三角肌和斜方肌。进行引体向上时需要保持呼吸均匀，不要屏气，而且不要让身体摆动。其次，日常生活中可以进行哑铃训练。注意保持背部挺直，然后手臂弯曲，能够锻炼背阔肌。

　　膝关节是人体最大的关节，平时可以做些动作加以保护，避免骨性关节炎的发生或者推迟，比如可以经常游泳、动感单车或者背部靠墙膝关节屈曲，增加骨头的力量，有助于膝关节周围的动力平衡，从而可以保护膝关节。平时还要注意避免做损伤关节的运动锻炼，活动时候一定要适度。

　　矫正驼背的动作有两个方面：一、是瑜伽。平常可以练习瑜伽来改善或者是消除驼背。二、可以游泳、拉单杠、站军姿等动作，矫正驼背、改善驼背。平时注意坐姿、立姿、行姿等姿势来改变、减轻加重的幅度，从而改善驼背。另外如果驼背比较严重，也可以去医院骨科就诊。