怎样补充胶原蛋白

　　女人喝胶原蛋白的主要功效是美容养颜，促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素的形成，能够达到美白功效。此外，喝胶原蛋白可补充各种氨基酸，能够锁住皮肤水分，保持弹性、抗皱纹。女性服用胶原蛋白后，可起到预防骨质疏松作用；适量喝胶原蛋白可起到滋润皮肤、改善肌肤等作用。

　　银耳没有胶原蛋白，银耳是菌类的一种，主要含有碳水化合物。银耳之所以熬出来有粘液胶质感，是因为里面含有粘多糖，而并不是胶原蛋白。但是银耳中的多糖可以促进蛋白质的合成，维持皮肤的弹性和光泽，还可以促进伤口的恢复，美白皮肤，银耳尽量当天泡发当天吃，泡发过久会

　　含胶原蛋白多的食物主要有以下几类：第一、豆类，含有丰富的植物胶原蛋白，可以美容，还可以补脾开胃。第二、鸡皮、牛筋、猪蹄等，当中的胶原蛋白含量也比较丰富。第三、花胶，其中也含丰富的胶原蛋白，除此之外还有钙、锌、铁等营养物质。第四、鱼肉，其中的胶原蛋白含量

　　若想补充胶原蛋白，应摄入动物性食品，如鱼肉、猪蹄、猪皮、鸡皮、花椒等；平时需注意合理膳食。另外，燕窝是一种名贵的滋补品，其含有丰富的胶原蛋白，适当使用可让皮肤变得光滑、有弹性。此外，银耳中含有植物性胶原蛋白，但不如动物性的食品的疗效好。

　　银耳中并没有胶原蛋白的成分，只有动物性的食物才含有胶原蛋白，银耳属于植物，所以不含胶原蛋白。银耳在食用的过程中会出现一种黏乎的物质，有的人认为是胶原蛋白，其实这种物质是银耳多糖，属于可溶性的膳食纤维，与胶原蛋白完全是两码事。

　　怀孕早期比较敏感时，尽量不要喝胶原蛋白。胶原蛋白也有可能会导致过敏的情况，而且有可能胶原蛋白中的氨基酸不被胎儿吸收，会对胎儿产生不良影响。所以，怀孕期间尽量不要吃保健品，用化妆品也要注意选择孕妇专用的品牌。如果想补充胶原蛋白，可以多吃含胶原蛋白比较丰富

　　不建议孕妇喝胶原蛋白，胶原蛋白是保健品，如果孕期能够注意合理膳食，完全不需要额外补充。保健品对于孕妇不是必需品，如果食用太多反而会增加肾脏负担，对健康有影响。孕期除服用叶酸外，可以在医生指导下服用孕妇型维生素促进胎儿生长发育，平常要注意合理膳食。

　　纯胶原蛋白不会影响月经，但有的胶原蛋白产品含有较多添加剂，存在激素类添加剂会影响月经。胶原蛋白是一种生物高分子功能性蛋白，对于女性非常重要，适当补充胶原蛋白可以增加皮肤弹性、延缓皮肤衰老。月经期经血会流失部分胶原蛋白，适当补充对正常女性身体健康非常有益

　　在平时生活当中，富含胶原蛋白的食物较多，如猪蹄、猪皮、牛筋、鸡翅等。通过食物能补充身体各个部位的胶原蛋白，包括脸上。同时，脸上可多补充富含胶原蛋白的面膜，还可通过局部注射胶原蛋白注射液改善。在平时的生活当中，注意避免熬夜、劳累，避免心理、情绪压力过大的

　　乳腺增生患者平时可以喝胶原蛋白，但要少吃含有脂肪和高热能饮食。大多数流行病研究证实，体重增加和乳腺癌有关；尤其是绝经后体重增加者，饮酒可能会增加体内激素水平，并导致妇女患乳腺癌风险度增加，所以建议女性平时一定要少饮酒。