来月经慢跑有危害吗？

　　经期可以适当慢跑，但不能剧烈活动。因为人的体质差异较大，有些人运动后一点事没有，例如运动员。而大部分人在经期由于经血流出，可能会伴有乏力、体弱等表现。另外， 经期运动容易导致经血逆流入盆腔， 从而发生子宫内膜异位症，因为它的发病跟经血逆流有关。

　　每天慢跑适合没有膝关节疾病的人群，但是如果已经有膝关节疾病则不建议再去慢跑。因为慢跑对已经损伤的膝关节造成损伤加重，如果没有膝关节疾病，慢跑可以促进膝关节血液循环，此时慢跑对膝关节有好处的，慢跑时建议戴个护膝，护膝也可以保护膝关节。

　　在快跑和慢跑的过程中，哪一个比较伤膝盖，并没有明确的结果，因为快走和慢跑两种锻炼方式都会对膝盖产生一定的损伤，特别是当患者存在骨性关节炎，在锻炼过后会加重炎症，引起膝盖疼痛以及红肿，需要适当减少运动量，膝盖不舒服时要及时检查。

　　慢跑膝盖疼，多数是由于膝关节周围韧带损伤而导致。膝关节周围有很多韧带以及肌腱，如果这些韧带和肌腱有慢性劳损，就可以导致慢跑时膝盖周围疼痛。另外，一部分骨性关节炎病人也可以导致跑步时膝盖疼痛，因为骨性关节炎可以累及半月板以及关节周围软组织和韧带，所以可以

　　慢跑小腿有可能会变粗，因为在慢跑的时候会增加肌肉的力量，纤维的组织会出现增粗的现象，但是在慢跑的过程当中会消耗掉人体的脂肪，小腿的皮下脂肪会变小。所以在长期慢跑的过程中，小腿的变化并不是非常明显，慢跑后小腿变粗并不是每个人都会出现。

　　慢跑属于有氧运动，应该将心率控制在最大心率的60%-80%，如果是20岁的年轻人，慢跑心率区间应该在120到160次之间。如果是40岁的中年人，慢跑时心率的区间应该在108到140次之间，如果是60岁的老年人，慢跑时心率的区间应该在96到128次之间。如果患者本身就患有器质性心脏病

　　女性月经期间可以慢跑，但是不可以超过半小时。虽然是慢跑，但是半小时时间比较久，会使女性体力消耗很大，容易出现月经量多或者经期延长等情况。严重时甚至会引起大出血，或者月经失调等现象，不利于女性身体健康。月经期间女性需要适量活动，但是不可以剧烈运动，也不可

　　慢跑时心率160至170次是否正常与患者年龄状态有直接关系。如果是年轻人，心率是正常的。如果是中老年人群心率达到160至170次，是相对危险的，可能会增加心脏负荷，诱发心肌缺血。特别是本身存在冠心病的，危险性更高。慢跑属于属于有氧运动，在运动过程中由于氧气消耗量增

　　月经期间，如果月经量不多可以慢跑，慢跑可以促进血液循环，有利于宫腔淤血排出，可以缓解痛经，慢跑时间不要太长，以免太疲劳导致出血量增多，以免出汗引起感冒。月经期间进行慢跑跟散步和瑜伽都是属于比较舒缓有氧运动，可以起到锻炼身体效果，又能够提高月经期间免疫力

　　月经期间做慢跑，要看女性的身体状态，大多数的情况下，月经期间不建议进行慢跑。虽然慢跑对身体影响不大，但是女性在来月经的时候身体状态比较差，免疫力和抵抗力比较差，在慢跑的过程中，有可能导致月经量增多，而且会引起月经期间子宫内膜脱落加重，有可能会导致月经淋