颞下颌关节紊乱要注意的事项有避免过度咀嚼、注意咬合姿势、控制情绪、避免过度张口、注意关节保暖、及时治疗口腔疾病、避免外力撞击、适度锻炼、养成良好的生活习惯、定期复查等。
1.避免过度咀嚼
长时间咀嚼过硬或韧性较大的食物，会加重颞下颌关节的负担，导致关节劳损，应尽量选择软烂、易消化的食物，避免过度使用咀嚼肌。
2.注意咬合姿势
不正确的咬合姿势可能会引发或加重颞下颌关节紊乱，保持良好的咬合关系，避免单侧咀嚼等不良习惯。
3.控制情绪
精神压力过大、情绪紧张焦虑等不良情绪状态，可能会影响肌肉功能，进而影响颞下颌关节，要学会调节情绪，保持心情舒畅。
4.避免过度张口
如打哈欠、大笑时过度张口，容易对关节造成损伤，在这些情况下要注意控制张口幅度。
5.注意关节保暖
寒冷刺激可能会导致关节周围肌肉收缩、痉挛，加重不适，可适当对关节部位进行保暖。
6.及时治疗口腔疾病
如龋齿、牙周炎等口腔疾病，可能会影响咀嚼功能，进而影响颞下颌关节，应积极治疗口腔疾病，维持口腔健康。
7.避免外力撞击
保护颞下颌关节免受外力撞击，以免造成关节损伤。
8.适度锻炼
可以进行一些适度的颞下颌关节及周围肌肉的锻炼，但要避免过度劳累。
9.养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒等，有助于维持身体的正常状态，减少对颞下颌关节的不良影响。
10.定期复查
遵医嘱定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
