要防止晚上尿涨遗精,可以采取睡前避免过度饮水、养成良好的排尿习惯、保持健康的生活方式、注意生殖器卫生、积极治疗相关疾病等方法。
1.睡前避免过度饮水
在临睡前减少水分的摄入,可有效降低夜间尿液的产生量,避免因尿涨而刺激生殖器官,减少遗精的发生几率。
2.养成良好的排尿习惯
在睡前确保排空膀胱,不要憋尿入睡。日常也要定时排尿,不要长时间憋尿,以免引起泌尿系统功能异常,进而影响到生殖系统。
3.保持健康的生活方式
规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,让身体的生理机能处于良好状态。适度运动,增强体质,但避免睡前剧烈运动。同时,要注意保持良好的心态,避免精神紧张和焦虑。
4.注意生殖器卫生
保持生殖器清洁干净,可减少因感染等因素导致的不适,降低对生殖器官的刺激,有助于预防遗精现象。
5.积极治疗相关疾病
如果本身存在泌尿系统疾病,如尿道炎、膀胱炎等,要及时进行治疗,以免病情加重影响到生殖系统功能,进而引发遗精等问题。