青少年改善近视眼可尝试保持良好的用眼习惯、增加户外活动、均衡营养、定期检查视力、佩戴角膜塑形镜等方法。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后,休息5-10分钟,可远眺或闭目放松;保持正确的读写姿势,眼与书本的距离保持一尺,胸前与桌子距离一拳,握笔的手指与笔尖距离一寸;不在乘车、走路或卧床时看书,不在光线过强或过暗的环境下看书。
2.增加户外活动
每天户外活动2小时以上,可有效预防近视的发生。
3.均衡营养
不挑食、不偏食,多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、豆制品、乳制品、新鲜水果等。
4.定期检查视力
建议每6-12个月进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。
5.佩戴角膜塑形镜
角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性隐形眼镜,通过夜间佩戴,白天可获得清晰的视力,同时可有效控制近视的发展。
家长应重视青少年的视力健康,定期带青少年进行视力检查,发现问题及时干预。