高血糖可以吃一些升糖指数低的水果,如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
1.苹果
富含果胶等膳食纤维,能延缓碳水化合物的吸收,有助于稳定血糖。同时,苹果还含有多种维生素和矿物质,对身体健康有益。
2.梨
水分充足,同样具有一定量的膳食纤维。适量食用既能补充水分,又不会引起血糖快速上升。
3.柚子
其升糖指数相对较低,且含有类胰岛素样成分,对血糖的控制有一定帮助。但要注意不能过量食用。
4.草莓
含糖量较低,富含维生素C等营养成分。食用后一般不会导致血糖大幅波动。
5.蓝莓
富含抗氧化物质,对身体有诸多益处。且其对血糖的影响较小,适合高血糖患者适量选择。