失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并引起一系列不适症状或影响到日间社会功能的一种主观体验。
1.有合适的睡眠机会和环境
这意味着个体不存在客观上无法入睡的因素,如处于嘈杂、明亮、不舒适的睡眠场所,或者存在工作、生活等方面导致无法按时上床睡觉的情况。如果是这些外部因素导致的睡眠问题,不能简单归结为失眠。
2.对睡眠时间和质量不满足
睡眠时间的不满足可能表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡等,导致总的睡眠时间明显少于个体的预期。而质量不满足则可能体现为睡眠浅、多梦、易惊醒等,即使睡了足够的时间,醒来后仍感觉没有得到充分的休息和恢复。
3.引起一系列不适症状
失眠者可能会出现疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力下降、情绪烦躁、焦虑、抑郁等身心症状,这些症状会进一步影响到日常生活、工作和学习,降低生活质量。
4.影响日间社会功能
由于夜间睡眠不佳,个体在白天可能会感到精力不足、工作效率降低、容易犯错,在社交活动中可能表现出缺乏耐心、易怒等,严重时甚至可能影响到驾驶等需要高度集中注意力的行为,带来安全隐患。
综上所述,失眠不仅仅是简单的睡眠不好,而是一种涉及多方面的复杂状况,需要引起足够的重视和关注,当出现失眠问题时,应及时寻求专业的帮助和治疗,以改善睡眠状况,恢复身心健康。