膝盖髌骨疼需要通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、康复训练、佩戴护具等方法处理。
1.休息
减少活动量,避免过度使用膝盖,让受损的部位有时间恢复。过度的活动可能会加重髌骨的损伤和疼痛。
2.冰敷
在受伤后的初期,冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上,每次1520分钟,每天数次。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎膝盖,可以限制肿胀进一步发展,同时提供一定的支撑。
4.抬高患肢
将膝盖抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。
5.康复训练
包括加强股四头肌等腿部肌肉的力量训练,以增强膝盖的稳定性。同时进行关节活动度训练,防止关节僵硬。
6.佩戴护具
根据情况佩戴合适的膝盖护具,提供额外的支撑和保护。