男人可以适当吃含有丰富的维生素C的食物、含有丰富的维生素E食物、含有丰富的锌元素食物、含有丰富的硒元素食物
1、含有丰富的维生素C的食物
男人需要吃猕猴桃、草莓、枇杷、橙子、橘子、蓝莓等含有丰富的维生素C的食物,其有利于保护精子免受自由基的损害,从而提高精子的活力和质量。
2、含有丰富的维生素E食物
男人也可以吃板栗、松仁、花生、瓜子等含有丰富的维生素E食物,其同样具有抗氧化作用,能够保护精子细胞膜不受损害,增强精子的活动能力。
3、含有丰富的锌元素食物
生活中也可以吃生蚝、牡蛎、蛤、乌贼、海螺、海鱼等含有丰富的锌元素食物,锌是精子代谢和生成所必需的重要微量元素,能够增强精子的活力和数量。
4、含有丰富的硒元素食物
平时适当吃猪肝、鸡肝等含有丰富的硒元素食物,其能够保护精子免受氧化应激的损害,提高精子的活力。
5、维生素类药物
男人也可以遵医嘱使用维生素E软胶囊、维生素C片、复合维生素B片等药物,帮助补充身体所需要的营养,增强精子质量。
男人生活中也需要戒烟限酒、避免有害物质、适量运动,帮助提高身体代谢,有利于提高精子质量。