女孩初次来月经需要注意保持外阴清洁、注意保暖、合理饮食、规律作息、避免剧烈运动、正确使用卫生巾、心理调节等。
1.保持外阴清洁
每天用温水清洗外阴,避免盆浴,以免污水进入阴道引起感染。选择棉质、透气的内裤,并勤换洗。
2.注意保暖
尤其是腹部,避免着凉,以防引起痛经或月经失调。可以使用热水袋等适当热敷腹部。
3.合理饮食
保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。
4.规律作息
保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于维持正常的月经周期和身体健康。
5.避免剧烈运动
但可以进行适当的活动,如散步等。剧烈运动可能导致月经量增多或痛经。
6.正确使用卫生巾
根据月经量及时更换卫生巾,保持外阴干爽。注意选择质量可靠的产品。
7.心理调节
初次来月经可能会感到紧张、焦虑,要正确认识这是正常的生理现象,保持心情舒畅,可与家长或医生沟通交流。