久坐膝盖疼可能是多种原因引起的，包括关节僵硬、血液循环不畅、肌肉力量不平衡、关节软骨磨损等，为了缓解相关不适，可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
一.病因
1.关节僵硬长时间久坐会使膝关节长时间处于一个固定的姿势，导致关节周围的肌肉、韧带等软组织变得僵硬，活动时容易出现疼痛。当久坐后突然起身活动，僵硬的关节和软组织需要重新适应运动状态，可能引发疼痛。
2.血液循环不畅久坐会影响下肢的血液循环，导致膝关节周围的血液供应不足。缺乏充足的血液供应，关节内的软骨、滑膜等组织得不到足够的营养和氧气，容易出现退变、损伤，进而引起疼痛。
3.肌肉力量不平衡久坐容易使下肢肌肉力量减弱，尤其是股四头肌等与膝关节稳定相关的肌肉。肌肉力量不平衡会影响膝关节的稳定性，在活动时增加关节的压力和磨损，导致疼痛。
4.关节软骨磨损随着年龄的增长或存在其他关节疾病，关节软骨可能本身已经存在一定程度的退变或损伤。久坐后再活动时，对软骨的压力变化可能会刺激到已经受损的部位，引起疼痛。
二.治疗
1.一般治疗日常生活中，应避免长时间久坐，定时起身活动，伸展下肢关节和肌肉。同时，注意坐姿，保持正确的坐姿，避免膝盖过度弯曲或扭曲。另外，还应控制体重，减轻膝关节的负担。
2.药物治疗如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布、对乙酰氨基酚等止痛药物进行治疗。
3.物理治疗同时，根据具体情况选择热敷或冷敷。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张；而冷敷则适用于急性疼痛或肿胀，能有效减轻炎症和疼痛。
