内脏脂肪高怎么能减下来

管理员 2025-06-30 09:43:42 2

减内脏脂肪最好的办法是管住嘴、迈开腿。管住嘴主要是控制总热量摄入,不要吃太多精细食物和高糖高脂肪食物;多吃粗粮、杂粮和豆制品、多吃各种体积大且营养密度高的蔬菜。

迈开腿主要是增加活动,减少静坐,能站着就避免坐、能坐着就避免躺;适当进行步行、慢跑等运动,都是消耗脂肪的好办法。

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