预防近视眼最重要的是保持良好的用眼习惯,包括保持正确的读写姿势、避免用眼过度、保持适宜的光线、坚持做眼保健操、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力和控制电子产品的使用等。
1.保持正确的读写姿势
眼与书本的距离应保持33厘米左右,胸前与桌子距离应约一拳,握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。
2.避免用眼过度
连续读写或使用电子设备的时间不宜过长,建议每隔45分钟至1小时休息5至10分钟,向远处眺望,让眼睛得到充分的休息。
3.保持适宜的光线
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,避免在昏暗或者强烈的光线下读写。
4.坚持做眼保健操
做眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。
5.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视的发生。
6.合理饮食
均衡饮食,不挑食,保证摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。
7.定期检查视力
建议每6个月至1年进行一次视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。
8.控制电子产品的使用
年龄越小,使用电子产品的时间应越短。