肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，其表现包括疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等，可通过保暖、避免过度劳累、加强锻炼、纠正不良姿势、注意饮食等方式来预防。
一、表现
1.疼痛初期时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。
2.肩关节活动受限肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷患者肩臂部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
二、预防
1.保暖肩部受凉是肩周炎的常见原因，因此要注意肩部保暖，避免肩部受寒。尤其是在季节交替时，要及时增添衣物。
2.避免过度劳累长期过度劳累会使肩部肌肉、韧带等组织受损，容易引发肩周炎。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
3.加强锻炼适当的体育锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。可选择的运动项目有
游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。
4.纠正不良姿势长期不良姿势会使肩部肌肉、韧带处于紧张状态，容易引发肩周炎。因此，要注意保持正确的姿势，如坐姿、站姿、睡姿等。
5.注意饮食饮食对肩周炎的预防也有一定的作用。要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
