怀孕36周腰酸疼可能是孕期生理变化、腰肌劳损、缺钙等原因引起的,需要针对原因采取应对措施。
1、孕期生理变化
怀孕36周时,由于胎儿体重增加,子宫逐渐增大,对腰部产生压迫,导致腰椎和腰肌的负担加重,引起腰酸疼。此外,孕期体内激素水平的变化也会使骨盆及腰椎的关节和韧带变得松弛,以适应分娩的需要,这也可能引发腰酸疼。孕妇可通过调整姿势,如采取左侧卧位或右侧卧位休息,避免长时间站立或走路,以及使用孕妇专用腰垫或靠垫来缓解腰部压力。
2、腰肌劳损
孕期如果长时间保持不当体位,如长时间站立、走路或弯腰等,可能导致腰部肌肉劳损,引发腰酸疼。孕妇应避免长时间保持同一姿势,适当进行孕期瑜伽或孕妇操,加强腰部肌肉力量,缓解腰肌劳损。同时,家人可适当为孕妇热敷和按摩腰部,促进血液循环,放松腰部肌肉。
3、缺钙
孕期如果补充钙不足,会导致缺钙症状,表现出腰部酸痛。孕妇应及时补充钙剂,多吃富含钙和维生素D的食物,如动物内脏、牛奶、虾等,以满足胎儿生长发育的需要。
需要注意,怀孕36周腰酸疼时,孕妇应注意观察疼痛的性质和程度,如疼痛持续加重或伴有其他症状,如阴道流血、流液等,应及时就医。