保持正确读写姿势、控制用眼时间和距离、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、营造良好用眼环境、控制电子产品使用、保证充足睡眠、避免在摇晃的车上用眼、读写时同时开大灯和台灯。
1.保持正确的读写姿势
读写时应保持眼睛与书本的距离约为33厘米。胸部与书桌保持一拳的距离。握笔的手指与笔尖的距离约为3厘米。
2.控制用眼时间和距离
避免长时间近距离用眼，如看电视、玩手机等。每用眼30-40分钟，应休息10分钟，可远眺或闭目放松。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动能有效预防近视的发生。
4.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
5.定期检查视力
儿童应每6-12个月进行一次视力检查。及时发现问题，采取相应措施。
6.营造良好的用眼环境
室内光线应充足，避免过强或过弱。台灯应放在书桌左上角40-50厘米处，光源应柔和。
7.控制电子产品的使用
家长应控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
8.保证充足的睡眠
小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间。初中生每天应保证9小时以上的睡眠时间。
9.避免在摇晃的车上用眼
为了避免视力受损和身体不适，我们应当避免在摇晃的车上看书或长时间玩手机。
10.读写时同时开大灯和台灯
读写时应同时打开房间大灯和台灯，光线不足时及时开灯。
预防小儿近视需要综合考虑多种因素，家长应从多方面入手，帮助孩子养成良好的用眼习惯，定期检查视力，及时发现问题并采取相应措施。
