健脾开胃的食物有很多,包括山楂、山药、陈皮、小米、酸奶等。
1.山楂
山楂富含多种有机酸,能刺激胃酸分泌,增强消化功能,帮助消化油腻食物,对于食欲不振有较好的改善作用。
2.山药
山药具有健脾益胃的功效,能调节脾胃的运化功能,促进食物的消化吸收,而且性质平和,适合大多数人吃。
3.陈皮
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用,能促进胃肠蠕动,增进食欲,对于脾胃气滞引起的脘腹胀满等不适有缓解效果。
4.小米
小米也是健脾开胃的佳品,营养丰富,容易消化,能滋养脾胃,改善脾胃虚弱的状况。
5.酸奶
酸奶中含有益生菌,可调节肠道菌群平衡,有利于胃肠健康,进而起到开胃的作用。