孕晚期胃里反酸烧心可以采取调整饮食结构、保持正确姿势、适当运动等措施缓解。
1、调整饮食结构
孕晚期胃里反酸烧心时,应调整饮食结构,以清淡、易消化为主。避免摄入辛辣、油腻、酸性食物,如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等,这些食物容易刺激胃酸分泌,加重症状。建议少食多餐,将一日三餐分为五到六餐,每餐适量进食,以减轻胃部负担。同时,可以适量食用富含膳食纤维的食物,如菠菜、白萝卜、全麦面包等,有助于促进胃肠道蠕动,减轻不适。
2、保持正确姿势
保持正确的姿势也是缓解孕晚期胃里反酸烧心的重要方法。避免弯腰、下蹲等增加腹部压力的动作,以免导致胃酸反流。坐着时,保持背部挺直,可使用靠垫支撑。睡觉时,可将床头抬高15-20厘米,利用重力作用减少胃酸反流至食道。
3、适当运动
适当运动能促进肠胃蠕动,帮助消化,减轻孕晚期胃里反酸烧心的症状。建议孕妇选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动,每次饭后半小时进行,避免剧烈运动和过度劳累。
需要注意,孕晚期胃里反酸烧心虽然常见,但如症状持续严重或影响日常生活,应及时就医。