维生素d是钙吗

生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起着重要作用，人类身体缺乏维生素C可能引起坏血病、降低免疫力、皮肤暗沉粗糙。新鲜蔬菜、水果、粮食、肉、奶中都含有维生素C，儿童每天摄入40到

维生素e的作用：一、维生素E可以延缓衰老，抑制细胞氧化，维持细胞活性，达到延缓衰老的作用，适当的摄入维生素E可以有效的保护皮肤。二、维生素E可以预防心脑血管疾病，有抗氧化的作用，可以改善心脑血管的血液循环，防止动脉硬化，适当补充维生素E还可以增加身体的免疫力和

维生素E胶囊的主要成分是维生素E，维生素E是一种脂溶性维生素，参与体内一些代谢反应，能对抗自由基的过氧化作用，可以抗衰老、保护皮肤，还能增强卵巢功能，防止习惯性流产，可以用于心脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗、对于维生素E胶囊过敏的患者要禁止服用，过敏

过敏可以引起皮肤痒，缺乏维生素也可以引起皮肤痒，缺乏维生素会导致身上皮肤干燥，而且表面神经会有瘙痒的感觉。如果不是由过敏引起的皮肤痒，可以补充维生素A，对于维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进生长发育有重要作用。也可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜

维生素C是一种水溶性维生素，小孩偶尔维生素C吃多了，不用担心，可以多喝水，体内多余的维生素C很容易通过尿液排出体外，维持体内适宜的维生素C水平，但是维生素C溶于水呈酸性，摄入过多可能会加速胃肠蠕动，小孩可能会出现腹泻症状。小孩过多补充维生素C，也可能加重肾脏负担

缺乏维生素B3会引起舌头肿痛、口臭的症状，可以多吃瘦肉、牛肝等食物来补充维生素B3。体质较弱的女性如果出现口臭的情况，建议补充维生素B6，这类女性因缺乏维生素B6可能引发口唇和舌头肿痛、口臭、肌肉痉挛的症状。建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、贝类、核桃、花生等食物补充维生

小孩可以吃维生素B2，小孩由于生长发育快、代谢旺盛，更容易缺乏维生素B2，维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生长，对发育也有促进作用，缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、储存和转运，容易造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。维生素B2是水溶性维生素，容易消化吸收，可

吃维生素b的好处：一、维生素B对人体有重要作用，维生素B是糖代谢的关键物质，因为身体的肌肉和神经所需要的能量主要是由糖提供，而维生素B充足可以缓解忧虑、紧张等症状。二、维生素B与糖、蛋白质等代谢有密切的关系，可以维持上皮组织的健康，如果缺乏维生素B则会视力疲劳、

维生素B1有营养神经的作用，可以作为辅助治疗失眠的药物，但是不能单独用于治疗失眠。维生素B1可以适当改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，是神经元的必需营养素，所以对长期从事脑力劳动，有时工作疲劳或者看书、学习、写作时间太长，引发的心悸、乏力、食欲

维生素C是补充体内的维生素，在任何时期都是可以适当吃的，所以生理期也可以适当吃维生素C。另外，在生理期还可以适当多吃新鲜的水果和蔬菜，来补充维生素C，再者在生理期，女性需要保持外阴的清洁卫生，并且需要注意饮食清淡，避免吃过于辛辣刺激以及生冷寒凉的食物。