腹型肥胖的人，通过积极的运动可以使体重得到有效的控制，从而使肚子缩小。常常可以选择的运动项目包括游泳、跑步、练瑜伽、骑自行车、转呼啦圈、踢足球、打羽毛球等。要根据个人的具体情况选择适合自己的运动项目。在积极进行运动的同时，还要进行饮食上的调控，要限制每天摄
在平常生活当中，如果想要减肚子上的赘肉的话，可以通过饮食和运动来进行慢慢的调理，在平常生活当中可以适当的对自己的肚子进行一些按摩，也可以做一些运动，比如仰卧起坐、瑜伽、转呼啦圈等等，这些对于减肚子上的赘肉都是有好处的，平时在生活当中也应该注意饮食清淡，多吃
其实是没有什么能够简单快速去除肚子上赘肉的方法的，最重要的还是依靠每天坚持不懈的锻炼，以及饮食的调理控制。在平常生活当中，能够坚持做仰卧起坐以及转呼啦圈都是比较有好处的，另外在饮食方面，也要控制能够少吃一些甜品，少吃一些油腻的食物。
对于生活当中肚子上的赘肉比较多的人来说，可以通过饮食和运动来进行慢慢的减肥。在平常生活当中，饮食方面能够注意尽量避免吃油腻的食物，也应该多吃比较容易消化的食物。同时在平常生活当中可以经常的对肚子进行按摩、做瑜伽、跑步、游泳等等训练，都是比较好的。
在生活当中，如果想要瘦肚子，其实没有什么快速的方法，要通过坚持不懈的锻炼和控制饮食才能达到瘦肚子的效果。在平常生活当中要注意调整好自己的生活习惯，避免熬夜；同时可以在生活当中进行对于肚子的按摩；另外跑步，跳绳，仰卧起坐等等都是不错的方法。
在平常生活当中，如果肚子上赘肉比较多，可以做针对瘦肚子的锻炼，比如仰卧起坐、转呼啦圈等；也可以在空闲时间对肚子进行按摩。另外，在平常的饮食习惯当中也要注意能够减少甜品的摄入，减少油腻食物的摄入，多吃容易消化的食物。
如果在平常生活中发现自己肚子上赘肉比较多，可以在空闲时间做针对瘦肚子的运动，比如按摩肚子，瑜伽动作，转呼啦圈，仰卧起坐等等，这些对于减肚子上的赘肉都是比较有好处的，同时在平时生活当中也要注意能够调整好自己的心态，不能过于焦虑，多喝水是比较好的。
在生活当中，如果觉得自己肚子上赘肉比较多，可以在平时早上起床之后喝一杯温开水，或者是蜂蜜水能够促进肠道蠕动。另外，在平时早晚也可以对肚子进行适当的按摩；同时如果能够在饭后进行散步以及仰卧起坐训练，对于减肚子都是有好处的。
晚上肚子咕咕叫，首先了解白天是否进食的过少导致肠鸣音活跃。这种情况下适当进食食物后症状常可以缓解。除此以外，晚上肚子咕咕叫还见于胃肠功能紊乱，例如肠易激综合征。患者还常伴有大便性状的改变，例如粘液便，甚至腹泻便秘交替出现以及头晕、头痛、注意力不集中、失眠等
为了达到快速瘦肚子的效果，首先应控制饮食。每日应避免暴饮暴食，要一日三餐规律进食，吃饭应在八到九分饱之间。此外应避免长期久坐，适量的活动，可以进行有氧运动，例如跑步，跳舞游泳。同时，还能减少高脂肪食物的摄入以及甜食的摄入。每日还应保证适当的饮水量。
