脚底板抽筋有妙招

管理员 2025-06-29 13:43:36 1

当出现脚底抽筋的情况时,要立马把腿伸直,用手把脚趾往身体的方向掰。同时在平时还可以使用下面几个小妙招,帮助提升脚掌力量,避免抽筋现象发生。

第一、足弓收缩运动,坐在椅子上,让脚盖与脚踝构成90度角,然后收缩脚板,也就是隆起足弓。这项训练远比想象中的困难,这样做的目的是可以让内外足弓都能充分的运动,也能让它们变得更加强韧。

第二、重压拇指伸张运动,将你的脚大拇指压在地板上,而让其他脚趾刻意地张开。

第三、脚趾运动。尝试张开你的脚趾,分别做几次猜拳、剪刀、石头布的运动,从而用来强化足步肌群。

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