髌骨骨折后的康复训练非常重要,应在医生或康复治疗师的指导下进行,包括股四头肌收缩、直抬腿、屈膝、床边垂腿等练习,注意训练强度和时间,避免过度劳累和剧烈运动,防止再次受伤。
1.术后1-2周
此时主要进行股四头肌的等长收缩练习,即大腿肌肉用力绷紧及放松,可促进血液循环,防止肌肉萎缩,每天3-4组,每组50-100次。
2.术后2-3周
开始进行直抬腿练习,将腿伸直抬高,保持10-15秒后放下,每天3-4组,每组20-30次。
3.术后3-4周
增加屈膝练习,可在他人帮助下或使用器械进行屈膝,角度逐渐增大,每天3-4组,每组20-30次。
4.术后5-6周
可开始进行床边垂腿练习,使小腿自然下垂,在保持一定角度的情况下,每天3-4组,每组20-30次。
5.术后7-12周
可逐渐增加膝关节的活动范围和力量,可进行主动屈膝练习、抗阻屈膝练习、髌骨推移练习等。
6.术后12周以后
可根据恢复情况逐渐恢复正常活动,但仍需注意避免过度劳累和剧烈运动,防止再次受伤。
需要注意的是,髌骨骨折的康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行,根据个人情况制定个性化的训练计划。同时,在训练过程中,应注意保持正确的姿势和动作,避免过度用力或不当的运动方式,以免影响康复效果。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状,应及时停止训练并就医。
此外,对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群,康复训练的强度和时间应适当调整,以确保安全和有效性。同时,康复训练需要长期坚持,患者应保持耐心和信心,积极配合治疗,才能取得良好的康复效果。