什么奶粉含钙量高？

　　含钙量高的食物有很多，如牛奶、虾米、酥炸鱼、豆腐、酸奶、奶酪、鸡蛋、花椰菜、松籽、泥鳅等，经常食用能够降低缺钙症状，促进骨骼的发育。此外花生、芝麻酱、海带、牡蛎、白菜、油菜中也含有比较多的钙离子。如果有缺钙症状可以同时服用维生素d，能够促进钙的吸收以及

荠菜、芹菜、菠菜等蔬菜中都含有大量的钙元素，只是不存在“最”这一说法。荠菜是高钙蔬菜，其中每100g大约含有420mg的钙元素。荠菜除了补钙作用以外，还能够帮助促进消化、缓解疲劳。芹菜含钙量较高，平均每100g芹菜含有钙元素160mg，能够补充人体所需。其中还含有维生素、膳

　　大豆以及豆制品的含钙量是非常高的，有研究表明大豆的含钙量高于大多数的食物，而豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂，因此大多数豆制品的含钙量，比同重量的大豆更高，一百克豆腐的钙含量可以达到164毫克，而且越浓缩含钙量越高也就是说豆腐干的含钙量应

　　含钙量高的食物有很多，比如牛奶以及蛋类，特别是牛奶，牛奶的种类又分为高钙牛奶以及低脂牛奶，特别是高钙牛奶含钙量是比较高的。此外，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等等都是含钙比较高的。含钙高的绿叶蔬菜大多都有钙的，例如小白菜、芹菜以及油麦菜等等都是含钙

　　在临床上，含钙量高的食物有很多，比如可以多吃贝壳类食物，海米、虾类、鱼类、大豆、瘦肉等食物，都具有补钙的作用。另外，在平时的生活中也需要病人进行适当的活动或者是多晒太阳，都可以减少骨骼中钙质流失，使病人避免发生局部的骨质疏松症。

　　鸡蛋的含钙量约为30毫克左右。具体的含钙量与鸡蛋的大小有一定的关系，鸡蛋越大含钙量也相对较高。鸡蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质、铁、维生素B2、锌、磷等，而且比较容易消化吸收，不会增加胃肠负担，是比较好的营养来源。一般建议每天摄入1-2个鸡蛋，可以补充机体所

　　半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。因此，作为人体最易吸收的钙源，

　　虾皮含钙量极高，为991毫克/100克，这是因为虾皮主要是毛毛虾的外壳。但虾皮不是钙的良好来源，因为它不宜天天吃很多，盐和胆固醇的含量都较高。与虾皮类似的还有芝麻酱（含钙量1170毫克/100克）、干紫菜（264毫克/100克）和干海带（241毫克/100克）等，虽然含钙量的确高

　　含钙量高的食物主要有牛奶、豆制品、海鲜、蛋类等。在平时生活中，注意合理搭配饮食，保持健康的生活方式，选择清淡易消化的食物，忌辛辣刺激，保证营养均衡，适当进行体育锻炼，作息时间规律正常不要熬夜。

　　在我们日常的食物中含钙含量比较高主要有豆制品、海鲜、牛奶、虾皮等食物，为促进钙的正常吸收，我们平时还要注意补充维生素D，例如各种蘑菇、鱼类、动物肝脏等，还需要补充维生素K，比如甘蓝、芹菜、西兰花、洋白菜及菠菜等相关食物。