吃什么可以减肥

　　山楂和陈皮一起煮水喝有减肥的作用，山楂有活血化瘀、消食导滞的作用，陈皮有行气燥湿、化痰的作用，两者合用一起煮水喝，则有燥湿化痰、行气导滞的作用，可以用来治疗因湿浊所引起的肥胖等疾病。在减肥期间患者饮食还应该注意不要吃过于肥甘厚腻的食品，可以适当配合运动

　　减肥会引起脱发，减肥所引起脱发叫生长期脱发，好发于减肥持续三个月后。主要是由于减肥期间控制饮食或运动过量，身体能量不足会优先把营养物质供给重要脏器，供给头发营养较少，大量头发进入休止期就引起脱发。这种脱发一般是可逆的，治疗三个月后会逐渐恢复。

　　女性在怀孕期间不可以减肥，如果存有体重过胖的情况，通过适当控制饮食，不要进食肥肉多吃青菜、水果有利于使体重得到适当控制。如果过度减肥很容易会导致营养不良影响胎儿生长发育，建议女性可以在哺乳期结束以后再进行减肥会比较好。

　　在减肥的过程中，需要控制饮食以及加强运动。在平时可以少量多餐，避免吃油腻的食物。在减肥的过程中加强运动，每天可以坚持半小时以上的有氧运动，达到减肥的效果。孩子太胖需要及时减肥，以免影响身体健康。孩子减肥不建议使用减肥的药物，会起到适得其反的效果。

　　在哺乳期间，为有足够的乳汁量和高质量的乳汁提供宝宝的喂养，则不建议哺乳期女性减肥，减肥可在停止哺乳后进行。如果哺乳期间一定要减肥，应采取安全、健康的减肥方式，即进行饮食控制和增加运动量；在饮食上，避免高脂、高糖食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以多吃高蛋

　　哺乳期想减肥可以通过合理饮食以及配合运动锻炼。女性在哺乳期由于需要母乳喂养，不能随意用药减肥。建议平时注意控制饮食，不吃高脂肪、油腻、高糖食物；多吃蔬果、粗粮、高蛋白饮食；还可以慢跑、转呼啦圈、瑜伽等运动减肥，只要坚持锻炼就能瘦身。

　　游泳能否减肥取决于能量消耗是否充足，以及在游泳时期饮食是否节制，假如游泳的时间太短，消耗的卡路里很少，也没有办法达到减肥的效果，每天只有坚持40分钟以上的运动才能帮助人体消耗脂肪。在游泳之后如果不控制饮食，甚至吃的更多，也达不到减肥的目的，所以想要减肥，

　　坐月子期间减肥，一定要坚持纯母乳喂养，因为母乳喂养可以为产妇消耗体内的脂肪，有利于减肥。产褥期间不要盲目进补，少吃高热量和高脂肪的食物，饮食要注意清淡，如果在怀孕之前有练瑜伽的习惯，顺产后第二天可以进行练习，不仅能促进身体恢复，还能减肥，但是要循序渐进

　　人流后可以减肥，但减肥的时机要有所选择，人流后一般建议在产后两周阴道流血结束复查B超，无明显异常以后再进行减肥。减肥可以通过饮食和运动的方式进行，但是要避免长时间进食和剧烈运动，因为有可能导致激素分泌的异常，人流后生殖器官以及卵巢激素功能的恢复需要一定

　　怀孕期间，如果体重指数较大或者是血糖升高引起的妊娠期糖尿病还是可以减肥的。可以通过控制饮食和运动的方式进行，一般在怀孕中期开始进行较为合适。饮食控制并不是节食，而是调整饮食结构，控制高热、高糖、高脂食物的摄入，来达到控制体重的目的。运动需要循序渐进，以