跑步锻炼哪里的肌肉

　　女性来月经前可以跑步，但是不是做剧烈的快速跑步，而是我们可以做慢慢的一些慢跑，这样子的话对女性的身体还是有好处的，可以促进盆腔的血液的流动，可以加强女性的抵抗力。女性的月经期间，可以做适当的舒缓运动，但是最好不要做剧烈运动，不要做大剂量的运动，可能会对

　　月经最好干净2-3天以后再跑步，因为月经刚干净的时候虽然从外表看月经血已经完全干净了，但有可能在子宫内还会残留有少量的月经血，因此这个时候不要跑步。此外，月经刚干净时可能体内的激素水平还没有恢复到非月经期的状态，建议这个时候先不要跑步，月经完全干净3天之后

　　如果在月经第五天的时候还没有干净，建议不要跑步，因为跑步是剧烈运动，可能导致月经血逆流进入到盆腔当中，导致子宫内膜异位症。子宫内膜异位症在临床上很难治疗，一旦发生，就会表现出反复的痛经，并且会逐渐加重，还可能会导致不孕不育，因此在月经的第五天也不要跑步

　　跑步以后小腿正面骨头表现出疼痛的症状，考虑以下几方面原因：第一个就是运动量过大，导致胫骨慢性劳损或者损伤，产生骨质微结构改变，就会产生疼痛。第二个就是考虑表现出胫骨骨膜炎，胫骨骨膜炎是一种无菌性炎症，导致出目前活动跑步或者是跑步时、跑步以后表现出疼痛症

跑步后膝盖内侧疼痛的恢复时间因个体差异和疼痛严重程度而异，通常在1-3周。如果患者的疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定疼痛的具体原因和制定相应的治疗方案。

　　首先需要说明一下，我认为本身就有腰肌劳损的情况，后期如果继续跑步的话，就会加重腰肌劳损的症状。因此说对于腰肌劳损的患者不提倡跑步的。一般要想促进快速的恢复，我认为注意休息保护，这才是患者恢复最好的条件。一定要减少对局部的刺激。平时可以带个腰围带保护一下

　　腰间盘突出病人不适合跑步运动。如果腰间盘突出处于急性期，有腰部疼痛以及压迫坐骨神经等一系列症状，不能够跑步。急性期应当采取卧床休息，卧床休息有助于静脉回流，使炎症尽快的消退，使损伤的组织能够尽快的恢复。此外，就算没有症状的腰间盘突出，也不适合跑步练习。

　　跑步后发生了腰部疼痛的情况，基本上就是由于韧带的损伤或者运动量大，造成局部的肌肉过度的劳累，或者超负荷的运动因此造成腰部的肌肉拉伤，发生了肌肉痉挛而引发病人表现出的疼痛。在跑步后发生腰部疼痛的情况，病人可以对腰部进行适当的活动，比如前后左右的摆动腰部或

　　跑步之后表现出了小腿骨的疼痛，大多数情况下应当是运动量过度所造成的。首先一定要积极的注意休息，防止长期站立行走，防止剧烈运动，要抬高患肢，防止过度下垂，加强保暖，防止受凉，防止过度的使用空调、风扇，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿、按摩、针灸

　　患者出目前跑步时有小腿前面骨头疼痛现象，是因为患者的跑步活动量比较大，已经发生小腿前面的肌肉组织有损伤，就会产生疼痛、肿胀，影响小腿负重活动。可以嘱咐患者停止跑步，卧床休息，或者抬高小腿。同时在小腿儿疼痛部位，可以给予毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者外服扶他