宝宝补钙铁锌最佳时间是什么时候？

　　隔着玻璃晒太阳一般不能够达到补钙的效果，因为晒太阳补钙是通过太阳光中的紫外线进行补充，紫外线中含有维生素D，所以可以起到促进钙吸收，达到补钙的效果。如果隔着玻璃晒太阳，玻璃会将紫外线折射回去，维生素D的含量会大大降低，所以就达不到补钙的效果。如果想要快速

　　隔着玻璃晒太阳不能补钙。民间的说法是由阳光中的紫外线照射到皮肤上，合成维生素D，促进肠钙的吸收。但是阳光中的紫外线的波长比较短，穿透力也比较弱，隔着玻璃，阳光中的紫外线大部分会被阻隔断，所以隔着玻璃照射皮肤，维生素D的合成会减弱，肠钙的吸收也会减弱。如果

　　晚期补钙是有用的，一般情况下，在怀孕的时候，肚子里的宝宝她们会加速骨骼的钙化，这时候正是需要钙元素的时候。这个时候准妈妈们平日里就需要摄入一千两百多毫克钙元素，这样才可以提供足够的钙质给胎儿。在怀孕以后，宝贝整个发育的过程80%的钙的储备量都是来自于孕妈

　　含有钙质的水果有苹果、草莓、香蕉等，其中香蕉含有钙、磷、锌等微量元素，不仅可以促进胃肠道蠕动，还能帮助胃内容物消化，缓解便秘症状。橙子中也含有钙元素，而且橙子中的维生素C含量丰富，可以提高机体的免疫力，增加身体的抗病能力。想要补钙的患者建议可以进食牛奶

　　补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库—骨骼中的钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠

　　食物补钙有以下几种：1、牛奶和奶制品，如牛奶、酸奶、羊奶等，钙质丰富，同时钙磷比例适宜，吸收率相对较高，是补钙最多的食物之一；2、豆类和豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐、豆浆等，是植物性食物中少有的富含钙的食物，适当食用豆类对补钙很有帮助；3、海鲜，尤其是虾皮

　　黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。材料：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。做法：黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用，排骨飞水后捞出备用。排骨，黄豆，姜丝，盖上盖子开始煲2-3个小时，水要一次性加足，最后调味即可。功效：排

　　补钙最好的办法就是通过饮食来进行，给你一些饮食建议：第一，多吃新鲜蔬菜，很多蔬菜中也含有大量的钙。比如雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。第二，海带和虾皮也是补

　　如果发生低钙血症，需要积极补钙治疗，主要包括以下几个方面：1、如果低钙血症症状较重，可以通过口服葡萄糖酸钙等药物治疗，必要时静脉输注葡萄糖酸钙，预防因低钙而发生的抽搐。2、如果低钙血症症状较轻，可以通过调整饮食、增强锻炼等来补钙，例如多吃些含钙多的食物，

　　最佳的补钙时机是睡前。在白天血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质