跑步对心脏有好处吗？

　　经期不提倡运动的，应当注意休息，可以适当散步或者是慢走，这样有助于经血循环，促进经血排出顺畅；但是不提倡跑步的，因为跑步的话，会造成子宫内膜增加，造成经期出血量增加，甚至形成血块，造成腹痛或者是经期延长，有利于经期的恢复；而且跑步的过程中，女性很容易表

　　跑步时表现出头晕最好的解决方法，就是及时停止跑步，坐下或者躺下休息一会儿，并且适当补充水分。跑步时表现出头晕，主要是因为跑步的时候，有更多的血液分配到四肢以适应跑步的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，它是一个血液重新分配的问题。此外，如果平时血压偏低

　　跑步以后表现出脚软无力，原因包括生理性因素和病理性因素。生理性因素主要为跑步时间过久，跑步距离过长以后，表现出腿脚酸软症状，这类现象多无病理性特征。还有一部分病人跑步时间较短就可表现出脚软无力症状，则需警惕是否是重症肌无力和低钾麻痹现象，重症肌无力病人

　　跑步之后头晕首先是要考虑脑供血不足导致的，由于在剧烈运动后血液会被分配到四肢肢体。机体本身的耗氧量会增加，再加上呼吸频率频率过快，很容易导致过度换气，使大脑处于缺血缺氧的状态，因此造成头晕的症状。其次在跑步后会造成血压波动或者升高，因此导致病人脑部血管

　　跑步后头晕，可能有以下几种原因：1.在跑步后人体的下肢会表现出血管扩张，致使较多的血液向下肢血管分配，造成大脑表现出暂时性的缺血、缺氧，引发脑供血不足，就会表现出头晕现象。2.跑步后如果出汗较多，会造成身体内有效的血液循环量减少，造成大脑供血不足而表现出头

　　跑步心率在190次/分以上相对危险。对于正常人来说，在运动中达到的最高心率，即极限心率，平时跑步不提倡达到极限心率。　　在跑步时，心率可适当加快。平常人的极限心率是220减去自身年龄，如30岁的极限心率是220-30即190次/分。现阶段世界上统计能达到最高的极限心率是

　　在进行跑步等锻炼方式的时候，具体的心率是因人而异的，主要和年龄、性别、体质因素等多方面有直接的关系。一般来说，在跑步时最大的目标心率和年龄有直接的关系，可以采取一些简单的公式来进行估算。在进行运动时，目标心率=220－年龄，一般达到这个数值的60%到70%左右，

　　首先可以肯定跑步后血压会升高，跑步后由于心率增快，心肌耗氧量增加会造成血压一过性升高。此时血压升高属于正常的生理现象，不属于高血压病，适当的休息缓解后血压就会逐渐的恢复正常。如果在非同日内三次测量血压超过正常范围，就可以考虑高血压病，测量血压的时候需要

　　跑步后脚跟痛。是由于跑步运动过于剧烈，造成了足跟筋膜炎的炎症。这种情况短时间内不要从事剧烈的运动，如果有条件的话，最好是静养。疼痛严重者可以口服非甾体类抗炎药物，消炎止痛。也可以口服一些具有舒筋活血、消炎止痛作用的中药制剂治疗。在急性期可以采用冷敷的方

　　产后半年可以跑步做运动。跑步是一项很好的体育锻炼，产后跑步不仅可以锻炼身体，还可以减肥。跑步的运动强度比较大，如果太早进行对产妇身体没有好处。女性产后一个月左右可以慢慢恢复体育锻炼，半年左右可以开始做跑步等运动。刚刚开始的时候速度不要太快，每次跑步的时