在家怎么减肥运动？

　　在家可以使用电子血糖仪测量血糖。若有需求，应从医院或药房购买正规厂家生产的血糖仪与血糖试纸。在检测前，需使用酒精消毒指尖，将血糖试纸插入血糖仪上，待手部酒精挥发后使用健侧针刺指尖，将第一滴血挤出，取第二滴血进行检查即可。

　　在家能做的有氧运动有很多，例如健身操、仰卧起坐、跑步机慢跑，跳绳，打羽毛球等，都可以起到改善身体素质，提高自身免疫力的作用。平时注意饮食保证营养均衡，作息时间保持规律正常。

　　克服怕一个人在家，首先建议你选择自己感兴趣的事情，不要沉浸在恐惧的状态下无法自拔，可以听轻快的音乐或者读书等，其次可以树立自信心，适当的进行运动，对此症状有一定的改善作用。

　　目前无法在家进行黄疸的测量，需要及时带孩子去医院的儿科就诊，通过经皮进行胆红素测定或者是抽血检查胆红素值。如果确诊为病理性黄疸，则需要遵医嘱使用降黄疸药物治疗，还需要积极进行蓝光照射治疗。

　　自己在家是不能查血型的，确诊自己的血型需要去医院抽取外周血，然后通过血型实验得知血型，实验方法是很简单的，一般半小时左右就可以出结果。其次，在献血的时候，护士也会告知血型。

　　若发现脑梗且有呕吐物时，首先将病人的头偏向一侧，保持呼吸通畅，避免造成窒息。其次，及时测量病人的血压，如发现血压有明显增高的情况，及时服用降血压的药物，并拨打急救电话，将患者送进及时进行CT检查，明确病因。

　　在家无法测试真假近视，真假近视需要通过散瞳验光或检影验光来判断，散瞳或检影验光可以反映真实的屈光状态。假性近视通过调整用眼习惯，休息一段时间，视力会逐渐恢复，散瞳的过程也可以恢复视力。真性近视只有通过手术治疗，才能恢复视力。

　　在家可通过蒙起单侧眼睛向同一物体观看。若出现视物模糊现象，可初步诊断为近视。若想确诊是否近视及近视度数，应就正规医院进行视力检查。若存在近视现象，应配制合适的框架眼睛矫正视力。

　　孕妇不能做剧烈运动，但可以在家做织毛衣、画画、养花、看书、做饭、听音乐、做胎教、做孕期瑜伽等修身养性的事情。孕妇在妊娠期间应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并定期到医院产检。

　　想让小腿肌肉变得更有力气，可以在日常多做运动，比如做自由深蹲，对大腿前方和小腿部位有一定的锻炼作用。其次，也可以做倒蹬运动，能够训练小腿部位出现明显的肌肉。另外，还可以做提踵训练，也可以锻炼出小腿肌肉。