跳绳减肥要跳多少？

　　跳绳减肥一般坚持一个月以上能够见效，同时每天跳绳的时间不应该低于半小时，避免达不到消耗脂肪的效果。但是要注意不能超过两小时，避免出现身体过度疲劳的情况。其次，您在平时需保证饮食的合理性。

　　每天跳绳可以加快全身血液循环，从而起到减肥瘦身、促进消化、加快毒素排出、促进脂肪燃烧、增强身体免疫力以及抵抗体等作用。建议：跳绳之后还应进行拉伸运动，避免第二天出现肌肉疼痛的症状。

　　跳绳属于有氧运动，一般每天跳1000下左右就能起到减肥的效果，第一次跳绳的时候跳两分钟即可，然后逐渐增加运动量，以免身体不适应。减肥期间还应以容易消化的清淡食物为主，避免摄入高脂肪以及高热量的食物。

　　每天坚持跳绳30分钟以上，才能起到减肥瘦身的效果。这是因为在有氧运动开始前的30分钟里，糖的消耗量大于脂肪，所以只有在运动时间超过30分钟后，脂肪的供给比例才会增加，从而起到体重下降效果。

　　跳绳后小腿越来越粗，可能是动作不规范引起的，一般来说，运动后可以通过按摩的方法减少乳酸的堆积，另外平时要采取正确的跳绳姿势，一次性不要跳过多，防止肌肉更加粗壮。

　　一般情况下，跳绳的具体数量并不好确定，由于自身的身体状况、肥胖的程度等因素，个数也不相同。建议在跳绳时进行计时，大概到二十分钟左右，即可达到减肥的作用。同时在饮食上，也需要注意合理搭配。

　　跑步和跳绳在动作标准情况下，跑步对膝盖的影响更大；跳绳减肥会比跑步减肥更快，因为跳绳十分钟消耗热量是跑步半小时消耗热量；在运动前需进行热身运动，可减少对关节的损伤，根据自身情况选择合适自己的运动。

　　跳绳时会漏尿很有可能是由于泌尿系统受到感染，发生尿道炎导致的。除此之外，也有可能是由于盆底肌松弛或是膀胱部位受到压迫导致的。家长需要带孩子到医院进行检查。若存在尿道炎，需选用抗炎药进行治疗。

　　跳绳对减肥有一定的帮助，可以将跳绳分为十二组，每组跳一百个，适当的休息后进行下一组，但是需要注意，在跳绳减肥的过程中，不要吃热量高或者脂肪含量高的食物，避免影响减肥的效果。

　　跳绳减肥的最佳方法建议每天跳绳10分钟，跳绳消耗的热量比平时跑步要消耗的多，10分钟即可消耗400热卡，长期坚持下来，减肥效果会更明显。跳绳减肥的同时还可以锻炼心肺功能。