如何培养正确的走路姿势？

　　腰椎间盘突出的患者需睡硬板床，最好选取仰卧位，可以选择双腿微屈膝，在腘窝处垫一软枕头，使肌肉处于放松状态。还可以选择侧卧位姿势，但要注意选取健侧侧卧，且身体要摆正，不可以前后摆放双腿。

　　腰椎间盘突出不宜采取俯卧位，会使胸部受压，腰椎前凸增大，从而会产生不适感。平时可以采取仰卧位或侧卧位，感觉舒适的体位都是可以的。腰椎间盘突出尽量睡硬板床，睡软床也容易加重腰痛症状。

　　喂奶的姿势有很多，如摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式、侧卧式。哺乳前应清洗干净乳头，喂奶时注意乳房位置，防止堵塞婴儿的鼻孔导致窒息，还应该保证婴儿和母亲姿势的舒适，姿势不正确时及时改正。

　　喂奶姿势有多种，可以根据自身的需要以及喂奶习惯进行选择。如果妈妈是剖宫产，在早期侧卧在床上时，可以将宝宝面部朝向乳房，使宝宝的嘴巴与乳头保持水平，同侧手臂可以轻轻抵住宝宝后背，进行哺乳。

　　打完瘦脸针之后最好保持平躺的姿势睡觉，正常需要保持一周左右才可以选择侧卧位。注射完瘦脸针之后，也需要保持清淡的饮食，禁止做面部的按摩，以免损伤周围其它的肌肉组织。

　　患有腰间盘突出的患者，会有腰痛、下肢放射性疼痛以及麻木的感觉，一般在睡觉的时候可以采取仰卧位或者是俯卧位，也可以侧卧位睡觉，当身体有腰部疼痛的时候，如果采取仰卧位，可以在腰下垫上填充物缓解。

　　建议：腰肌劳损的人可以维持仰卧位睡觉，可以在腰部垫枕，这可以维持正常的腰部生理曲度，可以促进肌肉恢复。你平时要避免长时间维持一个姿势，以免过度牵拉肌肉，导致肌肉损伤加重。你平时也可以通过热敷、热敷促进肌肉劳损恢复。

　　宝宝吃完奶之后，家长需要一手托住宝宝的头，一手抱着宝宝的腰背部，将宝宝抱起后靠在大人的肩膀上面，手轻轻的为宝宝从下往上拍背，以拍半个小时为宜，注意拍嗝的时候避免晃动，以免造成吐奶。

　　腰肌劳损的患者睡觉的时候最好采取仰卧位，而且要睡硬板床。患者通过按摩、推拿、针灸、热敷等方式能有效的缓解症状。平时要避免长时间的久坐或久坐，避免腰部负重。要注意局部保暖，避免受凉。

　　腰肌劳损患者平时睡觉姿势并无硬性要求，根本目的是缓解腰肌压力，防止症状加重，但建议睡硬床板，且采取侧卧睡姿，此时对腰肌压力较小，若采取仰卧睡姿，也可在腰身下垫一块枕头，可有效放松腰部肌肉。