有氧运动多久才能减肥？

运动是有助于减肥的，想要经过有氧运动来减肥的人是聪明的，因为有氧运动对于体内多余脂肪和糖分的消耗效果最好，因此，想要效果好，就需要选择好的运动方式和合适的运动时间。有氧运动的方式有很多，可以经过游泳、跑步、健身操、跳舞等。可以选择一种运动，也可以选择多种运

只靠有氧运动减肥的效果并是特别好。有氧运动对于减肥有很好的效果，可以有效的消耗热能，尤其是脂肪的代谢，能够保持长时间的有氧运动是减肥必不可缺少的。但是在有氧运动的同时，还要在饮食上有所改变。注意要少吃富含脂肪的食物，不论植物源性，还是动物源性的。必要的蛋白

骑自行车是最简单的有氧运动，可以提高神经系统的敏捷性，锻炼腿部关节和大腿肌肉以及脚关节和怀关节。游泳是全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动所消耗的热量是陆地上三倍。慢跑，每天慢跑半小时消耗的热量相当于步行的两倍，而且，跑步后休息时仍然在燃烧脂肪，肌肉仍然在

单单有氧运动是不能减肥的。人如果想要减肥成功的话，需要结合适当的有氧运动以及合理的饮食才可以达到效果。如若只是进行单方面的有氧运动，虽然可以有效地加快脂肪的分解，有利于代谢废物的排出，但是摄入的热量没有得到相应的控制，那么可能只会白白地做无用功。因此建议也

有氧运动最大的好处就是可以帮助身体充分的燃烧脂肪，但是要坚持做半个小时以上的有氧运动才具有这种减肥效果，有氧运动还能够锻炼肺活量。在平时的生活当中，如果自己肺部不是特别的好，或者是身体素质不好的话，可以经常的去做一些有氧运动，不但能够提高体质，还能够增加肺

有氧运动减肥的方式有很多，比如跑步、竞走、骑自行车、跳健身操、游泳、瑜伽、跳绳以及登山等。进行有氧运动的时候正常每次都要坚持半小时以上，并且每天要做三到五次运动，才可以起到燃脂的作用。

俯卧撑是属于有氧运动来的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。经过

有氧运动是需要在氧气比较充足的环境中进行运动，多见的有氧运动包括跑步，游泳，爬山，跳绳等等，其中减肥效果最好的有氧运动是游泳以及跑步。游泳时，人体需要在水中大量的运动来保持浮力，这个时候会消耗到大量的能量，消耗能量的同时需要大口吸入氧气来到达全身各个组织，

有氧运动减肥的方法最多见的是跑步，因为跑步可以快速燃烧体内的脂肪，帮助身体减少脂肪堆积。但是慢跑需要坚持一段时间才可以燃烧脂肪起到减肥的效果，而且跑步会损伤膝盖。还可以经过游泳减肥，因为游泳的时候，身体在水中需要克服很大的阻力，而且全身的肌肉都会得到锻炼，

有氧运动和无氧运动去进行减肥，从消脂方面来说，有氧运动会相对好一些。如果能够把两者结合起来一起进行减肥的效果是最好的。一般是先做无氧的运动，锻炼之后再做有氧的运动锻炼。可以先让无氧运动消耗糖原，再做有氧运动去进行脂肪的燃烧，提高减肥的效率。有氧运动的强度比