睡午觉的好处？

　　午睡后出现头痛，可能睡眠姿势不当、睡眠质量不佳或者是偏头痛，血管神经性头痛所致。合适的午睡时间是15-30分钟，最好不要超过60分钟，因为时间太长，醒来会出现身体不适，如轻微的头痛，全身无力。1、如果午睡时座位伏案午睡，会减少头部供血，睡醒后出现头痛、头昏、乏

　　总是在中午午休的时候感觉劳累、睡不醒，这时候考虑是因为最近工作忙、精神压力大导致身体疲劳，会出现中午睡觉睡不醒的症状；另外有的人是因为自身的作息时间紊乱，晚上经常熬夜不睡觉，就会导致白天没有精神，出现睡觉睡不醒的症状。还有的人是因为身体缺乏蛋白质比较多

　　头疼是一种常见的症状，午睡以后头疼是头疼的一种发作的表现形式。引起头疼的原因有很多，包括原发性头疼，其中有偏头疼、紧张性头痛、丛集性头疼和其他三叉自主神经痛。继发性的头疼，可以见于头颅或颈部外伤引起的头痛、头颅或颈部血管疾病的头疼、非血管性的颅内疾患的

　　患者出现这种现象，是睡眠瘫痪症的表现，与作息时间不规律、近期的学习生活压力过大、过度紧张焦虑、长时间熬夜、劳累过度等因素有关，好发于青少年以及20多岁的年轻人。睡眠瘫痪症发生于快速动眼期，此时患者的随意肌已经静止，可能会出现临时性瘫痪的表现。在出现这种现

　　午觉睡不着首先要选择安静舒适的睡眠环境，可以通过听舒缓的音乐促进睡眠。平时要避免压力过大，要保持放松，平时要有规律的生活习惯。如果睡不着午觉，可以将眼睛眯着躺二十分钟，这是闭目养神的过程，可以保证下午工作的时候精力充沛。睡不着觉还可能是植物神经功能紊乱

　　午觉不宜睡太久，有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来，其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期，可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”，又能最大限度地恢复体力，所以对于时间少

　　两岁的宝宝如果突然不睡午觉，很有可能是宝宝的身体不舒服。积极完善相关的检查，帮助缓解孩子身体的不适，从而提高孩子的睡眠质量。宝宝出现胃部的不舒服是引起宝宝不睡午觉最主要的原因。宝宝消化功能不好出现腹胀症状会影响到宝宝的睡眠质量。积极调整孩子的饮食结构，

　　午觉睡醒后出现头晕乏力的现象，一般多考虑是睡眠的时间比较短，或者睡眠环境不适宜，比如空气流通不好、温度比较低等造成的情况。同时不能排除是睡眠的姿势异常，导致颈部的肌肉没有放松造成的现象。其次考虑是起床时速度比较快，从而出现体位性低血压所致。如果症状比较

　　午觉睡醒后头晕乏力可能有下述几方面原因：1，饭后立即睡觉，对于不少白领来说，是种常态，然而饭后立即睡觉，并不可取。因为这时大量血液流向胃部，帮助食物消化，人体血压降低，易致大脑供血不足，此时睡觉容易造成午睡醒后头晕、乏力等不适症状。2, 许多人午睡睡姿不良

　　午觉睡不醒可能是患者晚上睡眠时间太少，睡眠不充足造成午睡时间延长；也可能是患者有嗜睡症，常表现为白天过度嗜睡或者是在睡眠时间充足的情况下，出现疲乏、困倦、精神不振等症状；还有慢性脑供血不足的患者，也容易出现嗜睡的症状，症状严重的患者可能出现昏厥现象。生