运动完后肌肉酸痛怎么缓解?

高福强 2025-06-28 16:06:20 1

  运动完后出现肌肉酸痛的现象,建议你适当的进行按摩,也可以在24小时内采取冰敷的方式,在24小时后采取热敷的方式来缓解不适的症状。如果症状长时间没有得到好转,则可以到医院采取针灸,或者理疗等方式进行治疗,也可以配合使用活血化瘀的药物。近期需要多注意休息,不要过度劳累,可以多吃新鲜的蔬菜水果,以及富含蛋白质的食物,再次进行运动时需要进行拉伸等。

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