想要拉伸长高，需要进行一些拉伸运动，比如伸懒腰、引体向上、瑜伽、拉腰背、弓步拉伸等。建议每天进行适当的拉伸，并多吃些高钙的食物。还要养成规律作息习惯，每天早睡早起，不可以熬夜。
相关资源
拉伸长高会回缩吗？
2025-06-12
拉伸长高后是不会回缩的。但是需要提醒患者的是，这种拉伸促进长高的方式，一定需要长时间的坚持，而且最好选择对的时间，比如在每天晚上睡觉前的进行拉伸运动，可以更好帮助机体长高。此外，除了每天的拉伸外，平时在饮食上一定要格外的注意，要多补充含钙、蛋白质丰富的
