维生素c多的水果和蔬菜？

　　维生素e又称生育酚，是保健类的食品，可以促进卵泡发育，大大增强卵巢功能，促进卵泡数增多，还可以在某程度上促进女性性腺分泌。但是女性要想促进卵泡发育，还需要平时多食用豆类和其他富含雌激素高的食品，以增加体内雌激素，这还有助于维持女性卵巢，改善卵泡的质量，

　　女人缺维生素b1的症状有疲乏、淡漠、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿麻林和心电图异常。需要先做微量元素检查，有缺乏的情况下需要尽快做补充注意饮食调节，合理搭配食物。当身体缺乏维生素B1时，热能代谢不完全，会产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等

　　乳腺增生患者可以吃维生素E胶囊，维生素E胶囊本身具有调节内分泌的作用，乳腺增生较为严重的女性需要口服维生素E调节雌孕激素的分泌，有助于乳腺增生的缓解，但是这类药物不建议长期服用，因为长期服用也有可能会导致内分泌紊乱，一旦停药后反而会加重乳腺增生的发生。所

　　乳腺增生患者也可服用维生素E，维生素E具有抗衰老、调节机体激素等作用。但是维生素E的使用剂量是有讲究的，应该小剂量，而且服用的时间也是有讲究的，不宜过长，一般不超过三个月。乳腺增生的大部分症状是由内分泌紊乱引起的，因此适当使用维生素E是乳腺增生的良好辅助治

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。维生素C

　　鱼肝油通常只用于治疗维生素D缺乏的病人。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，但不能说鱼肝油是维生素D，两种成分的含量是不同的。与维生素D相比，鱼肝油多了一种维生素A，具有补钙的功能。人体吸收钙和磷后，骨骼对钙和磷的吸收会增加，以补充人体内的钙。成年人应该更

　　维生素D属于脂溶性维生素，不是鱼肝油，鱼肝油是从鱼类肝脏当中提取的有益的营养物质，其主要含的营养成分是维生素A和维生素D，所以鱼肝油不是维生素D，但是含有维生素D。孩子吃鱼肝油就可以补充维生素D，不需要再服用其他的维生素D，服用过量的维生素D反而会导致中毒。平

　　复合维生素是可以长期服用的，我们可以从平时的饮食上获得维生素，也可以通过维生素片去获得。对于一些生活作息比较不规律、经常熬夜上火的人群、不吃蔬菜，都是可以通过维生素片去补充体内的维生素，可以每日吃一粒复合维生素。主要的目的是用来预防以及治疗由于维生素的

　　口服维生素C可以阻止黑色素的生成。因此，无论是白天还是晚上，它都不会变黑。维生素C通常是一种水溶性产品，一般用量相对较高。如果你每天摄入1000毫克以上的维生素c，草酸或尿酸结石很容易造成。一些维生素C属于药物类别。它通常用于治疗疾病，不推荐长期服用。维生素C

　　维生素B有12种以上，这中被公以为人体所必需的维生素公有9种，这些全部为水溶性维生素。维生素b有很多的作用，包括以下作用：维生素b能够促进、肝脏的代谢和有效地维护饮酒者的肝脏，还有助于抑郁症患者缓解病症。还有助于消化。还能够让人变得年轻美丽。举措建议维生素b