人体的七大营养素是什么？

　　人体的六大营养素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水以及无机盐。其中糖类、脂肪、蛋白质在体内代谢后会产生能量，主要用于机体供能，又被称为产能营养素。后三者也是维持机体正常代谢的物质，不可或缺。一般人体需求量较大的营养素又被称为宏量营养素，比如碳水化合物、

　　七大营养素是指：1、矿物质，其可以促进骨骼形成，还能活化酶以及维生素，参与核酸代谢；2、脂类，可以为机体储能和供能，起到保护内脏和保温的作用，还能在需要时转变为其他代谢物质；3、蛋白质，可以构成人体组织、细胞和体液，维持人体组织更新生长和修复；4、维生素，

　　七大营养素有水、脂类、膳食纤维、蛋白质以及碳水化合物、维生素、矿物质，不同的营养素需要从不同的食物中摄取，比如水可以饮用纯净水、自来水，以及矿泉水；蛋白质可以食用鱼类、大豆、蛋类以及花生等；脂质可以从油类中摄取，比如花生油、芝麻油，也可以从蘑菇、蛋黄等

　　六大营养素是指糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素，这些都是人体必需的营养素，其中脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。一般正常活动的人每天摄入25左

　　七大营养素分别是蛋白质、膳食纤维、矿物质、碳水化合物、维生素、脂类以及水。蛋白质、脂类以及碳水化合物三种营养元素经过人体的氧化后可以释放出能量，人体对其需求比较大。矿物质和维生素属于微量元素，人体对矿物质和维生素元素的需求比较少。水是人体必需的营养素，

　　人体所需的六大营养物质分别是脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、水分以及无机盐。平时饮食上最好是以丰富多样化为主，像绿叶蔬菜、应季水果、肉类、豆制品、菌菇类等，都可以适当食用，确保摄入的营养均衡，能满足身体所需，以免影响健康。若是身体缺乏某种营养物质，也

　　人体需要的营养素有七大类：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。 蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架的高分子化合物，是与生命、生命活动紧密联系在一起的物质。人体必需的七大营养素可分为七类：1、蛋白质　蛋白质是一切生命的物质基础，在体内不

　　营养素参考值百分比是指100克的食品里，富含的所有营养素占营养素推荐量的百分比，而营养素推荐量，是中国营养学会，给中国人推荐的每日摄入量的参考值。适用于预包装食品的营养标示，而孕妇以及4岁以下食品除外。建议购买食品时，可以多看一下背面的营养成分表，可以有效

　　营养素参考值主要是中国食品标签营养素参考值的简称，他主要是专门对于食品标签对于一些食品的营养成分含量多少的一种参考标准，它作为一种选择商品时的参照尺度主要是根据居民的膳食营养素推荐所制作而成的。所以说我们在平时生活中购买食物时一定要认准营养素参考值，对

　　一般来说人体都会需要的六大营养素，尤其是对于你正处于生长期的一日三餐-脂肪，蛋白质，碳水化合物，主要矿物质（钙、铁），维生素及水份，主要是均衡吸收这六大营养素。 一般富含优质脂肪的食物包括深海鱼类、坚果类、橄榄油、亚麻油及乳制品等，肉类脂肪成分略逊于乳制