便秘可能由饮食、缺乏运动、生活习惯、肠道疾病、药物、年龄等因素引起，可通过调整饮食、增加运动量、养成良好生活习惯、及时就医等方式缓解。
天天便秘可能由以下原因引起：
1.饮食因素：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或膳食纤维摄入过多等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：运动量过少，会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。
3.生活习惯：经常熬夜、压力过大、情绪紧张等，会导致肠道功能紊乱，引起便秘。
4.肠道疾病：如肠道肿瘤、炎症性肠病、肠易激综合征等，都可能导致便秘的发生。
5.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙剂等，可能会引起便秘。
6.年龄因素：随着年龄的增长，肠道蠕动功能会逐渐减退，容易导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解便秘：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；学会调节压力和情绪，保持心情愉悦。
4.及时就医：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现便秘症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在治疗便秘的过程中，应避免滥用泻药，以免引起肠道依赖性。
