吃撑了胃难受可通过散步、按摩、药物治疗和调整饮食来缓解，特殊人群需注意饮食和生活习惯，严重时及时就医。
吃撑了胃难受可能是由于进食过多、过快或食物过于油腻等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.散步：散步可以帮助消化，缓解胃部不适。建议在饭后30分钟左右进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手顺时针按摩腹部，也可以按摩足三里、内关等穴位。
3.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但需要注意药物的使用剂量和使用方法，避免药物过敏或不良反应。
4.调整饮食：吃撑了胃难受时，需要调整饮食，避免再次进食，以减轻胃部负担。可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
需要注意的是，对于一些患有消化系统疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，吃撑了胃难受可能会加重病情。因此，在出现胃部不适时，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，孕妇、老人和儿童等特殊人群在出现胃部不适时，应更加注意饮食和生活习惯，避免食用过于油腻、刺激性的食物，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果胃部不适持续时间较长或症状较为严重，应及时就医，以免延误病情。
