贫血的人在饮食和日常生活上要注意哪些？怎么调理贫血

　　问题分析：贫血不十分严重，就不必去吃各种补品和药品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。意见建议：首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮 助 制造血 红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰 富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。