睡前做什么有助于睡眠？

促进脑梗塞病人的恢复可以从两个方面讲述：1、药物上，给予病人降压、降脂、抗血小板等药物应用，比如阿司匹林、氯吡格雷、辛伐他汀、脑蛋白水解物等。2、饮食结构上给予新鲜果蔬摄入，比如应季的芹菜、菠菜、生菜、茼蒿、黄瓜、西红柿、苹果、柑橘等。此外，五谷杂粮均应当摄

孩子长高需要补充的营养包括蛋白质、矿物质、维生素等。在饮食方面要多吃肉类、牛奶、鸡蛋等食物来补充蛋白质，还可以适当的补充一些钙铁锌等身体所需微量元素能孩子更好的发育，还需要多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.避免偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。应当多吃含蛋白质的食物如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜

日常生活中家长如果想要孩子身体长高，可以鼓励孩子多参加体育锻炼，对孩子身高有帮助的体育活动有：慢跑、打篮球、游泳、踢足球、跳绳、登山、骑自行车等活动。除了鼓励孩子多活动之后家长也可以给孩子多吃一些健康食物，比如维生素含量比较丰富的蔬菜和瓜果。钙和蛋白质含量

能吃易消化能量：粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物。液体能量：鸡精、红牛、等氨基酸饮料及参汤之类的食物。高热量：巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高，可以较快速度地供能，为产妇加油。

产前的饮食应注意营养全面，均衡膳食，才能有助于顺产。如新鲜的当季水果、绿叶蔬菜等，还要补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，少吃油腻、煎炸、烧烤等辛辣刺激的食物。生产前可吃一些热量高的食物帮助体力的恢复。

在平时的生活中建议能吃一些豆制品，比如用豆浆，黑豆等食疗，其次还可以用蜂王浆等食物进行食疗，都有助于卵泡的发育，因此促进正常的排卵，和自然的怀孕。因为豆制品中有大豆异黄酮，属于一个植物激素，对体内的雌激素水平是有影响的，自身的雌激素水平上升之后，卵泡的发育

月经期间能喝一些红糖水，也可以适当的摄入甜食，不仅能够补充体内的糖分，其中所含的一些微量元素也对排淤血有帮助，还能够喝些黑糖，也可以适当的吃些桂圆，猪血，红枣等温补的食物，也是有好处的。在月经期间是要注意局部的清洁卫生，除了要经常的更换被污染的卫生巾以外，

如果表现出有肋骨断裂的情况，首先要根据局部骨折的严重程度来决定治疗方案，正常可以经过局部固定的方法保守治疗处理，在治疗期间要注意休息，防止继续运动活动，避免造成局部骨折错位的现象，同时可以服用促进骨折恢复的药物来进行治疗，适当的接触紫外线阳光促进钙质的吸收

如果患有失眠症，入睡困难，可以尝试一下以下方法。首先要规律睡眠，就是入睡的时间不要太晚，尽量保证在夜间11点以前入睡。这个时间段是入睡的黄金期，不要到晚上一两点钟才睡觉。睡前不要看一些比较兴奋的电视，或者饮用浓茶，或者是喝咖啡等等。这些都会让大脑兴奋，不容易