产后盆底肌肉康复训练方法有哪些？

　　生产之后锻炼盆地肌肉最好的时间是产后半年之内，锻炼时间越早，效果越好。在生产之后，可以在空闲时间内紧缩盆底肌肉，也可以做凯格尔动作锻炼，但是锻炼的时候强度要适宜，以免损伤肌肉。

　　你好，盆底肌检查包括肛门检查、阴道检查、宫颈检查、会阴检查等，通过检查可以了解盆底肌力、阴道收缩力、会阴弹性等。患者平时要注意个人清洁卫生，可以用生理盐水或高锰酸钾溶液清洗会阴，能够减少细菌滋生，预防感染。

　　产后盆底肌康复训练，需要根据自身的情况进行。在医生的指导下，借助训练器材循序渐进的训练，避免盲目或者是急躁，以免加重损伤。尽量保持乐观积极的心态，也有利于疾病的恢复。

　　一般产后有的孕妇会发生盆底肌的损伤，所以需要进行相关的训练治疗，而骨盆恢复训练通常是发生了骨盆的移位引起的，这两者是存在根本区别的。需要根据不同的情况进行不同的治疗。

　　盆底康复治疗仪是通过电脉冲的原理，通过不同的频率和强度刺激盆地肌肉和神经，治疗盆底神经肌肉损伤，恢复盆底功能，还可以改善产后阴道和盆底肌松弛，改善尿失禁，对于轻中度子宫脱垂患者也有一定的治疗作用，还可以改善性生活不和谐的情况。

　　两者是不一样的，在生产后骨盆是没有自我恢复的能力的，但在适当的外力促进下可以促进恢复，但是一般在产后两个月效果最好，而盆底肌在生产后也是会出现松弛的现象，所以建议进行适当的修复。

　　患者想要锻炼自己的盆底肌最好的方式进行进行压腿的训练，注意在压腿时要根据自己的情况选择两腿分开的宽度及下压的程度，防止出现肌肉拉伤的情况，也可以进行一些仰卧起坐起到一定的锻炼作用。

　　盆底肌的修复在于产后42天，效果是最好的，在医生的专业指导下进行功能锻炼，防止引起大小便失禁的现象，在平常生活中自己可以进行多揉肚子，进行提肛运动，让子宫进行收缩，要注意适当的进行走动，注意营养的均衡。

　　盆底肌肉松弛，若是不及时治疗可能会造成女性出现尿频、尿急、憋不住尿、性生活质量变差、阴道干涩等现象。还容易引起子宫脱垂。建议你积极的去医院做检查，以免耽误病情，平时要注意休息，不要劳累了，多做缩阴运动。必要时还可以手术治疗。

　　这个其实也就是要做缩紧肛门的动作，先屏气,慢慢向上提气,然后缩紧肛门，每次收紧要不少于3s，再慢慢放松。一般要做15～30分钟左右，一天2～3次左右。坚持一段时间后，就会有比较明显的效果，恢复到一个好的状态。