怎么能控制食欲？

控制食欲最好的方法就是：1、规律饮食习惯、规律作息时间、规律运动，这样都能很好的控制食欲。2、在进食的时候少吃酸辣促进你食欲的食物。3、心理暗示法，自我反复强调自己因暴饮暴食体重猛增，因此抑制食欲。4、有可能因胃变大，可以经过胃部手术来控制食欲。

首先，可以多出去走走，多到户外进行锻炼，散步15分钟，有助于抑制吃零食或吃东西的欲望。第二，能喝一些有味道的水，比如一杯新鲜薄荷，或者是黄瓜片，可以抑制对零食和米饭的欲望，同时也可以降低卡路里，喝薄荷水或黄瓜片水，比碳酸饮料的卡路里要低得多。第三、可以玩些游

首先食欲是一种想要进食的生理需求，一旦这种需求低落甚至消失即称为食欲不振，简单的说就是没有想吃东西的欲望，食欲不振的原因有多种：例如疲劳或紧张，一般如上班族由于疲劳或者是精神紧张，可能造成暂时性的食欲不振，这是属于比较轻微的现象。也可能是过食、过饮、运动量

平时一定要养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，如果暴饮暴食的话就会形成肥胖的发生，一定要细嚼慢咽的去吃，不要吃的过多过饱。一定要按时按点的去吃饭。这样身体才能更加的健康。吃过饭之后最好是每天慢跑半小时，这样还可以提升个人的免疫功能，还能使身体更加的强壮。

可以促进食欲的东西有很多，比如：1、酸性的食物可以促进食欲，因为胃内的胃酸可以可以促进消化胃内的食物，比如苹果、梨这种酸性的水果，或者山楂等酸性的水果都可以促进食欲；2、醋是酸性的一种调味品，也是可以开胃，促进食欲的，但是只能进食适量的醋，而且进食醋需要搭配

控制食欲的方法有以下几种：第一种，想吃东西前先喝一杯水或者酸奶，这样的话可以撑起胃部的空间，减少饥饿感。第二种，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，油炸食品容易让人胃口大开，饮食清淡可以一定程度上改变味蕾。第三种，适当的运动也可以控制食欲，此外，转移注意力也对控制食

控制食欲的方法：饮食上注意多吃一些容易使人有饱胀感的食物，比如富含粗纤维和水分的食物，还可以适当的多吃一些菠菜、芹菜之类的，此外，也可以适当的多吃一些西瓜或甜瓜之类的；饥饿情况下最好少吃主食，以补充水果为主。适当运动、多喝水等可以减少饥饿感的产生。

明明很饿不想吃饭没有食欲，可能是因为消化不良，胃肠功能紊乱造成的。可以经过服用消食片和或者益生菌来进行调理，增加肠胃蠕动。建议病人在日常的生活当中，饮食上以清淡，容易消化的食物为主，比如小米汤、面片汤、鸡蛋羹等食物来补充营养，不要吃辛辣、生冷、油腻刺激性的

没有食欲，可能是因为情绪、生活习惯方式不好等造成，也可能是由于疾病造成，建议到医院就诊，明确诊断。平时要放松心态，控制情绪，减缓节奏，注意休息。改善一下生活习惯，三餐规律，不要暴饮暴食，多吃容易消化的食物，少吃辛辣。

吃东西没食欲、反胃、想吐，若是育龄期妇女在同房后，有月经推迟的问题的人，可能是因为怀孕产生的妊娠反应，建议去医院抽血化验。还有可能是因为近期消化不良、胃肠道紊乱造成的，能吃一些吗丁啉、健胃消食片、山楂丸进行缓解。还有可能是因为患有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病